L’hypersensibilité

On estime qu’au moins 20% de la population est hypersensible, soit 1 personne sur 5. L’hypersensibilité fait la une, comme un sujet à la mode. Beaucoup de préjugés ou de caricatures circulent mais cette méconnaissance dessert une grande partie de la population alors, démêlons le vrai du faux.

Ce terme “hypersensible” est souvent utilisé, à mauvais escient, pour définir quelqu’un comme ayant une “trop” grande sensibilité. Comme s’il y avait une norme qu’on n’avait pas respecté et qui, de ce fait, est condamnable.

HPS (= abréviation d’hypersensibilité) n’est pas une maladie, ce n’est pas une anomalie ou un

problème psychique quelconque. L’hypersensibilité est un trait de personnalité, un

tempérament qui s’exprime différemment selon chacun. Toutefois, on retrouve certaines

caractéristiques communes :

• Empathie à l’extreme

• Sentiment d’être incompris

• Sentiment d’être toujours à vif

• Emotions envahissantes

• Manque d’assurance

• Forte sensibilité

Caractéristiques générales

L’HPS est un trait de personnalité, un tempérament qui va s’exprimer par des ressentis beaucoup plus intenses et par des émotions démultipliées. C’est une façon d’être et de traiter les informations avec beaucoup de précision et de profondeur. La capacité

d’écoute, d’empathie, de subtilité, d’intuition et de créativité est trés prononcée chez les

sujets hypersensibles.

L’hypersensibilité est un doux mélange entre l’hypersensivité et l’intensité émotionnelle. L’hyperémotivité signifie la même chose que l’hypersensibilité en revanche, l’hypersensivité elle, est bien différente. Elle désigne une forte intensité face aux sensations (aux odeurs, aux bruits, à la lumière…).

Qui sont-ils ?

Il y a autant de femmes que d’hommes HPS sauf que la gente masculine a tendance à

davantage la nier et la dissimuler. Les HPS ont une plus grande intelligence émotionnelle et

intuitive que la moyenne.

Prenons l’exemple des neuro miroirs (= un ensemble de neurones aux propriétés visuelles et

motrices jouant un rôle fondamental dans nos interactions sociales). Ils vont être plus

actifs chez les HPS et vont leur permettre une plus grande empathie, c’est en tout cas ce qu’a démontré une recherche en imagerie cérébrale fonctionnelle. Cependant, nous avons tous le même cerveau donc la croyance que les HPS ont un cerveau différent est fausse.

Facteur environnemental

Il faut savoir que tous les enfants naissent HPS ! Si un enfant évolue dans un environnement

où la sensibilité est valorisée et encouragée il va alors naturellement l’exprimer et bien la vivre. Dans le cas inverse, il va devoir se débrouiller seul et finira par la refouler et rejeter ses intuitions et donc de facto : mal vivre sa sensibilité.

Inconvénients de l’hypersensibilité

Toutefois, HPS n’est pas forcément un trait de personnalité permanent, elle peut se

manifester selon différents évènements de la vie du sujet.

Oui, l’hypersensibilité peut être très mal vécue et aussi mal reconnue par l’entourage ce qui

vient renforcer le sentiment d’être incompris et différent. Par exemple, la forte empathie chez

l’hypersensible peut amener . un sentiment de “trop plein” avec le ressenti d’être submergé

par les émotions des autres.

Anna 25 ans le dit elle-même :

“Je suis une éponge émotionnelle de mes proches; c’est épuisant”.

L’ambivalence des hypersensibles est précisément ici :

“On vit les ressentis des autres, on s’en inquiète et on se sent investi d’une mission pour les aider mais ça nous épuise.” Louis 34 ans.

L'hypersensibilité peut également amener à une peur du conflit car les rapports aux autres et au monde sont vécus avec un filtre très mince, ce qui peut provoquer le sentiment d'être "à vif".

Quoi faire si il y a trop de souffrance ?

La Thérapie Cognitive et Comportementale est trés efficace pour les personnes sensibles au

stress et à l’anxiété ou bien même à leurs émotions. Pour cela, le thérapeute TCC aide le patient à rationaliser ce qu’il vit pour mieux mettre le vécu à distance afin de ne pas laisser l’émotion le submerger. Dans cette démarche, l’idée est de travailler les représentations mentales, les interprétations de la situation et du contexte. En rediscutant ces scénarios inappropriés, le praticien TCC va accompagner le patient . accepter son hypersensibilité / hyperémotivité.

Enfin, le praticien pourra également proposer au patient des exercices de méditation et de

pleine conscience.

L’hypersensibilité n’est pas une honte ni une gloire, simplement une

caractéristique avec laquelle on peut apprendre à mieux vivre.

Christophe André

Bonus

Livres : “Hypersensibles : trop sensibles pour être heureux ?” de Saverio Tomasella

“Ces gens qui ont peur d’avoir peur — mieux comprendre l’hypersensibilité” de Elaine N. Aron.

BD : “Hypersensible” de Pierrick Martinez.

Documentaire : “Enfants hypersensibles : un présent pour l’avenir” de Nathalie Brochard, Psychopraticenne et Hypnothérapeute.